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Kursbeschreibungen

 

Tabata
Sind Sie bereit für die vier härtesten Minuten Ihres Lebens? Sie lieben kurze, knackige Workouts? Dann sind die 4-Minuten-Tabata-Quickies perfekt für Sie. Auf das Schnell-Workout schwören nicht nur Leistungssportler, sondern auch immer mehr Hobbyathleten. Der Grund: Diese 240 Sekunden verlangen Ihnen zwar alles ab – sie sind aber auch extrem effektiv. Während Sie an Ihre Belastungsgrenzen gehen, verbrennen Sie mehr Fett als bei den meisten anderen Ausdauereinheiten..


Spinning / Indoor Cycling
In der Gruppe auf und mit dem Rad, welches extra dafür konzipiert wurde Herz- u. Kreislauf zu trainieren. Es ist ein Superspaß zu mitreißender Musik, ohne dass man koordinierte Bewegungen oder Choreographien zu lernen hätte. Jeder kann seine Intensität selbst an seinem Rad bestimmen. Sehr gut geeignet für die Vorbereitung auf die Sommer-Rad-Saison. Begrenzte Teilnehmerzahl – Anmeldung erforderlich! Listen liegen aus!


Power-Bauch
Da lässt der "Waschbrettbauch" nicht mehr lange auf sich warten! 30min reines Bauchtraining - ein abwechslungsreiches Training für die gesamte Bauchmuskulatur mit statischen, dynamischen, leichten und sehr effektiven Übungen, die für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet sind.


Wirbelsäulengymnastik Rückenfit
Wirbelsäulengymnastik ist sowohl eine präventiv als auch therapeutisch wirksame Haltungsschule. Die Inhalte bestehen aus einer Mobilisation der Wirbelsäule, einer gezielten Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Dehnung verkürzter Muskelgruppen.

Qi Gong[ PDF Download ]
Qi Gong-Übungen stärken das Immunsystem, regen die Selbstheilungskräfte an, schaffen Entspannung, Wohlgefühl, Gesundheit, Schönheit, Energie und innere wie äußere Harmonie.
Die therapeutische Wirkung der Qi Gong-Übungen beruht auf der regulierenden und stärkenden Beeinflussung physiologischer und psychischer Funktionen durch bestimmte Körperhaltungen, Bewegungen, die Beruhigung des Atems und des Geistes.

Wing Tsun[ PDF Download ]
Wing Tsun ist ein alter chinesischer Boxstil der ins Deutsche übersetzt etwa „schöner Frühling“ bedeutet. Der Legende nach wurde er von einer Nonne des Shaolin- Klosters ins Leben gerufen und nach deren ersten Schülerin mit dem Namen „Yim Wing Tsun“ benannt. Im Gegensatz zu vielen heute bekannten Kampfmethoden die sich zu einer Art Sport entwickelten, sprich die entschärft und wettkampftauglich gemacht wurden, ist Wing Tsun ein reines Kampf- und Selbstverteidigungssystem geblieben.

Medizin nach Noten
Wer sich bei dem Namen an die etwa zehnminütige Gymnastiksendung des DDR-Fernsehens erinnert, sollte diese Bilder ganz schnell aus seinem Kopf verdrängen!
Bei diesem Kurs müssen mehrere Stationen oder Geräte nacheinander in fester Reihenfolge absolviert werden. Alle motorischen Eigenschaften sind in diesem Kurs gefragt.

 
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